6 Jenis Teh untuk Diet

Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan secara alami. Kamu adalah salah satunya.

Menurunkan berat badan secara alami kedengarannya menyulitkan, tapi ini bukanlah hal yang mustahil.

Salah satu caranya adalah dengan meminum teh untuk diet.

teh untuk diet
Teh untuk Diet

Minum teh? Ya, meminum teh bukan hanya dapat membuat tubuh kita tetap sehat, tapi juga dapat membantu menurunkan berat badan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa meminum jenis teh tertentu dapat menurunkan berat badan, terutama jika digabungkan dengan pola makan yang sehat dan olahraga.

Apa saja jenis teh untuk diet?

Baca terus artikel ini untuk mengetahui jenis teh apa saja yang bisa digunakan untuk menurunkan berat badan.

1. Teh Hijau untuk Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Teh hijau adalah teh yang dibuat dari daun teh yang belum mengalami proses pelayuan dan oksidasi seperti halnya teh oolong dan teh hitam.

Asal teh hijau adalah dari Tiongkok, tapi produksinya telah menyebar ke banyak negara di Asia.

teh hijau
Teh Hijau untuk Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Manfaat Teh Hijau

Ada banyak manfaat teh hijau untuk kesehatan. Salah satunya adalah manfaat teh hijau untuk diet.

Hal ini karena teh hijau memiliki senyawa katekin. Katekin adalah senyawa antioksidan yang dapat membantu mempercepat metabolisme, meningkatkan energi, dan mengurangi lemak pada tubuh.

Teh Hijau untuk Diet

Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Research Medical Sciences menunjukkan bahwa meminum teh untuk diet ini secara konsisten akan meningkatkan metabolisme tubuh, yang pada akhirnya akan menghasilkan penurunan berat badan.

Penelitian ini dilakukan selama 2 bulan. Dan selama itu, para peneliti menemukan bahwa peserta yang minum teh hijau setiap hari sebanyak 4 gelas menunjukkan penurunan berat badan secara signifikan.

Penelitian lain bahkan menunjukkan bahwa teh hijau dapat mempercepat kemampuan tubuh kita dalam membakar lemak, sehingga berat badan pun dapat turun lebih cepat.

Dalam penelitian ini, para peserta minum teh hijau setiap hari sebanyak 4 sampai 5 gelas serta berolahraga selama 25 menit.

Hasilnya, para peserta secara rata-rata berhasil menurunkan berat badan sebesar 1,5 kilogram pada akhir minggu ke-12.

Cara Minum Teh Hijau untuk Diet

  • Minum teh hijau sebelum atau saat menyantap makanan untuk meningkatkan metabolisme.
  • Minum teh hijau sebelum berolahraga, agar olahraga kamu menjadi semakin efektif.

Apakah Teh Hijau bisa Menurunkan Berat Badan?

Ya. Teh hijau bisa menurunkan berat badan.

Kandungan katekin pada teh hijau membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga kalori dan lemak pada tubuh lebih cepat dibakar.

BACA
Teh Jati Cina untuk Diet [Panduan Lengkap 2019]

Kapan sebaiknya minum teh hijau?

Waktu terbaik minum teh hijau adalah selama siang hari.

Teh hijau mengandung kafein, sehingga tidak disarankan untuk diminum pada malam hari karena dapat mengganggu tidur.

Minum teh hijau berapa kali sehari untuk diet?

Semua penelitian mengenai teh hijau untuk diet menyarankan agar meminum teh hijau setiap hari sebanyak 4 sampai 5 gelas.

Kenapa teh hijau bisa menurunkan berat badan?

Teh hijau mengandung antioksidan katekin yang meningkatkan metabolisme tubuh.

Bersamaan dengan meningkatnya metabolisme tubuh, kalori dan lemak pada tubuh pun jadi lebih cepat terbakar.

2. Teh Jati Cina untuk Mengatasi Konstipasi

Teh jati cina adalah teh yang terbuat dari daun senna, yang biasa digunakan untuk mengatasi konstipasi.

Saat kita mengalami konstipasi, badan jadi terasa berat dan toksin pun menumpuk dalam tubuh kita.

Akibatnya, kita menjadi malas untuk beraktivitas, apalagi aktivitas yang menguras tenaga, seperti berolahraga.

Hal ini tentu saja menyulitkan upaya kita untuk menurunkan berat badan.

teh jati cina
Teh Jati Cina untuk Mengatasi Konstipasi

Teh Jati Cina untuk Diet

Penelitian yang dilakukan oleh Journal of Medicinal Plants Studies menunjukkan bahwa teh jati cina mengandung glikosida antrakinon.

Ini adalah senyawa pencahar yang sangat ampuh untuk mengatasi konstipasi.

Saat buang air besar (BAB) kita lancar, toksin dikeluarkan dari tubuh dan badan pun akan langsung terasa ringan, sehingga kita punya semangat untuk beraktivitas.

Oleh karena itu, teh jati cina sangat cocok digunakan saat kita melakukan diet rendah serat, misalnya diet keto, yang sering menyebabkan konstipasi.

Cara Minum Teh Jati Cina agar Cepat Langsing

  1. Masukkan teh jati cina ke dalam gelas.
  2. Tuangkan air panas ke dalam gelas. Air tidak perlu mendidih.
  3. Biarkan selama 3 sampai 5 menit.
  4. Tambahkan sedikit perasan lemon dan/atau madu sebagai penambah rasa, jika perlu.
  5. Teh daun jati cina siap dinikmati.

Teh jati cina tidak mengandung kafein, sehingga boleh diminum pada malam hari.

Bahkan, teh untuk diet ini dianjurkan untuk diminum pada malam hari, karena akan bereaksi dalam 6 sampai 12 jam setelah diminum.

Minum teh jati cina di malam hari, BAB pun lancar besok paginya.

Agar diet kamu menjadi lebih efektif, coba baca tips langsing dengan teh jati cina.

Untuk manfaat lain teh jati cina, silakan baca manfaat teh jati cina untuk kesehatan.

Berapa lama berat badan turun setelah minum teh jati cina?

Dengan meminum teh jati cina secara rutin setiap hari, berat badan dapat turun sekitar 1 sampai 2 kilo per minggu.

3. Teh Oolong untuk Meningkatkan Energi

Saat kita melakukan diet untuk menurunkan berat badan, hal yang paling sering kita alami adalah kehilangan energi.

Hal ini dapat menurunkan motivasi kita untuk berolahraga dan juga disiplin untuk terus mempertahankan pola makan yang sehat.

Untuk mengatasi hal ini, kita perlu manfaat teh oolong, alias teh naga hitam.

teh oolong
Teh Oolong untuk Meningkatkan Energi

Pengertian Teh Oolong

Teh oolong berasal dari Tiongkok.

Teh oolong adalah daun teh yang mengalami semioksidasi melalui proses penjemuran serta penggulungan.

Cara membuat teh oolong yang unik ini pada akhirnya menghasilkan teh yang memiliki kadar kafein lebih tinggi daripada teh hijau.

Senyawa kafein inilah yang dapat membantu mengubah lemak menjadi energi yang akhirnya dapat mempercepat penurunan berat badan.

Selain itu, rasanya yang lezat akan membuat kamu ketagihan, sehingga akan lebih memilih meminum teh oolong daripada memakan camilan.

Manfaat Teh Oolong untuk Diet

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Chinese Journal of Integrative Medicine memeriksa efek teh oolong terhadap penurunan berat badan pada 102 penderita obesitas.

BACA
Teh Jati Cina untuk Diet [Panduan Lengkap 2019]

Para peserta diberi 8 gram, sekitar 2 sendok teh, teh untuk diet ini setiap hari selama 6 minggu.

Pada akhir penelitian, 70% peserta mengalami penurunan berat badan sebesar 1 kilogram.

Sementara 22% dari mereka mengalami penurunan berat badan lebih besar, yaitu 3 kilogram.

Cara Menyeduh Teh Oolong

  1. Gunakan poci dan cangkir teh yang terbuat dari keramik.
  2. Masukkan daun teh oolong ke dalam poci.
  3. Panaskan air sampai sebelum mendidih.
  4. Tuangkan air ke dalam poci, lalu buang.
  5. Tuangkan kembali air ke dalam poci sampai penuh, lalu biarkan selama 1 sampai 5 menit.
  6. Teh oolong siap disajikan.

Teh oolong memiliki rasa yang lebih kuat daripada teh hijau, tapi lebih lembut daripada teh hitam.

Teh oolong memiliki banyak aroma, mulai dari aroma buah yang manis, aroma daun teh yang segar, sampai aroma kayu yang lebih kental.

4. Teh Putih untuk Memblokir Lemak

Apa itu Teh Putih?

Teh putih adalah salah satu teh paling sehat dan dianggap sebagai teh paling alami.

Hal ini karena teh putih tidak diproses seperti teh lainnya.

teh putih
Teh Putih untuk Memblokir Lemak

Proses Pengolahan Teh Putih

Teh putih menggunakan daun teh muda yang diproses secara minimal.

Teh putih hanya dipanen, lalu dikeringkan secara alami dengan cara dijemur di bawah matahari.

Teh putih juga tidak digulung dan tidak mengalami oksidasi seperti halnya teh lain.

Oleh karena itu, teh putih mengandung konsentrasi senyawa bermanfaat, seperti katekin dan polifenol, yang lebih tinggi daripada teh lain.

Manfaat Teh Putih untuk Diet

Penelitian yang dilakukan oleh Journal of Nutrition and Metabolism memeriksa efek teh putih pada sel lemak in vitro.

Para peneliti menemukan bahwa antioksidan epigalokatekin galat (EGCG) pada teh putih dapat mencegah pembentukan sel lemak, sekaligus membantu mengurangi kenaikan berat badan.

Antioksidan ini juga mempercepat penggunaan lemak pada tubuh, sehingga teh untuk diet ini adalah pilihan tepat saat kamu mau menurunkan berat badan maupun mencegah kenaikan berat badan.

5. Teh Peppermint untuk Mengurangi Nafsu Makan

Teh peppermint adalah teh herbal yang dibuat dengan menyeduh daun peppermint dengan air panas.

Teh peppermint mengandung banyak minyak esensial, terutama mentol, yang banyak digunakan untuk meredakan iritasi pada tenggorokan dan saluran pencernaan.

teh peppermint
Teh Peppermint untuk Mengurangi Nafsu Makan

Manfaat Teh Peppermint

Untuk menurunkan berat badan, sangatlah penting untuk menjaga pola makan yang sehat.

Memang sulit untuk terus menjaga makan makanan sehat jika kamu malah menyukai junk food.

Nafsu untuk memakan makanan yang manis, asin dan berminyak mempersulit kita mempertahankan pola makan yang sehat.

Hilangkan nafsu makan yang tidak sehat ini dengan meminum teh peppermint, sehingga kamu bisa menurunkan berat badan yang sudah kamu targetkan.

Teh Peppermint untuk Diet

Rahasia di balik kemampuan teh peppermint dalam menghilangkan nafsu makan terletak pada aromanya.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Journal of Neurological and Orthopedic Medicine menemukan bahwa para peserta penelitian yang terus menghirup minyak esensial mint setiap 2 jam secara rata-rata berhasil menurunkan berat badan sebesar 2,5 kilogram per bulan.

Ahli aromaterapi meyakini bahwa aroma peppermint dapat memicu reaksi kimia pada otak yang dapat mengurangi rasa lapar.

Teh untuk diet ini juga dapat membantu mengurangi rasa kembung, sehingga kamu bisa merasa lebih nyaman setelah makan.

Cara Membuat Teh Peppermint

  1. Masukkan daun peppermint ke dalam gelas besar.
  2. Tuangkan air panas, tidak perlu mendidih.
  3. Hirup uapnya saat meminum teh peppermint.
BACA
Teh Jati Cina untuk Diet [Panduan Lengkap 2019]

Gunakan teh dari daun peppermint segar untuk mendapatkan hasil terbaik, karena daun ini mengandung lebih banyak minyak esensial daripada daun kering.

Gunakan teh peppermint celup supaya mudah dibawa ke mana-mana.

Namun demikian, apa pun jenis teh peppermint yang kamu gunakan, pastikan kamu menghirup aromanya saat meminum teh peppermint.

6. Teh Rooibos untuk Menghilangkan Rasa Lapar

Teh rooibos adalah teh berwarna merah, sesuai dengan arti namanya, yaitu teh yang berasal dari tanaman semak merah.

Teh untuk diet ini dipanen di wilayah Cederberg, dekat Cape Town, Afrika Selatan.

Teh rooibos mengandung senyawa kimia bernama aspalatin, yang membantu menghilangkan rasa lapar dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

teh rooibos
Teh Rooibos untuk Menghilangkan Rasa Lapar

Manfaat Teh Rooibos

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Public Library of Science menunjukkan bahwa meminum teh rooibos dapat mengurangi kenaikan berat badan akibat stres.

Aspalatin pada teh rooibos mengurangi hormon stres, seperti kortisol, yang dapat memicu rasa lapar dan menyebabkan pengumpulan lemak dalam tubuh.

Minum Teh Rooibos untuk Kurus

Teh rooibos tidak mengandung kafein. Oleh karena itu, teh ini dapat diminum kapan saja, bahkan sebelum tidur.

Rasanya menyerupai kacang dengan sedikit rasa asam yang segar.

Minumlah segelas teh rooibos saat makan, atau saat kamu merasa stres dan ingin mengemil.

Tambahkan rempah-rempah, seperti kapulaga, kayu manis, jahe, dan lada hitam agar teh rooibos menjadi semakin nikmat.

Kombinasi Teh untuk Diet

Selain dapat digunakan secara terpisah, setiap teh untuk diet ini dapat digabungkan untuk menghasilkan sinergi dan memberikan efek penurunan berat badan yang lebih besar.

Contoh kombinasi teh untuk diet:

  1. Minum teh hijau sepanjang siang hari untuk meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak pada tubuh kita.
  2. Minum dan hirup aroma teh peppermint setiap sebelum makan, untuk mengurangi nafsu makan.
  3. Minum teh oolong sebelum berolahraga. Kandungan kafeinnya akan meningkatkan energi dan semangat kamu saat berolahraga.
  4. Dan jangan lupa. Minum teh jati cina sebelum tidur, supaya BAB kamu lancar keesokan paginya. Kamu pun bakal memulai hari dengan tubuh yang ringan dan penuh semangat.
teh untuk diet
Kombinasi Teh untuk Diet

Sekarang, ganti minuman manis atau obat diet kamu dengan secangkir teh, dan turunkan berat badan kamu!

Kesimpulan

Ada banyak cara menurunkan berat badan. Tapi sebagian besar dari kita ingin menggunakan cara menurunkan berat badan secara alami.

Salah satu caranya adalah dengan meminum teh untuk diet.

Setiap teh untuk diet yang telah dibahas di atas terbukti memiliki karakteristik dan zat aktif tersendiri yang dapat membantu menurunkan berat badan.

teh untuk diet

Mulai dari teh hijau, yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh melalui kandungan katekinnya yang tinggi.

Teh jati cina dengan kandungan glikosida antrakinon, ampuh mengeluarkan toksin dari dalam tubuh sekaligus memperlancar BAB.

Buat kamu yang suka berolahraga, jangan lupa minum teh oolong untuk meningkatkan energi melalui kandungan kafeinnya.

Dengan kandungan antioksidan EGCG yang tinggi, teh putih membantu memblokir pembentukan sel lemak pada tubuh. Sehingga tubuh kamu bisa jadi makin ramping.

Buat kamu yang suka mengemil, coba deh teh peppermint. Kandungan minyak esensialnya bisa mengurangi nafsu makan.

Dan jangan lupa. Teh rooibos yang kandungan aspalatinnya bisa membantu kamu menghilangkan rasa lapar.

Teh untuk diet mana yang jadi minuman favorit kamu? Share di bawah ini ya!

Scroll to Top